Exercice pour remonter les fessiers
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Enfin, trottinez sur place durant 5 minutes environ. Veillez à garder le dos bien droit. Vos talons doivent également atteindre le niveau de vos fesses durant les mouvements. Encore une fois, commencez lentement et accélérez progressivement le rythme pour éviter les blessures. Exercice 1: les squats, bien connus pour le travail des fessiers. Exercice 1: les squats serrés pour travailler les quadriceps et les fesses Position: Mettez vous debout, avec les pieds de la même largeur que les épaules, les bras en avant ou sur votre tête. Inspirez, et pliez les genoux en gardant le dos bien droit, puis remonter doucement en expirant afin que tous les muscles du corps travaillent. L’exercice pour remonter les fessiers consiste alors à faire décoller votre jambe au plus haut et à la ramener au sol. Faites du kick en hauteur. Mettez-vous tout d’abord à 4 pattes, ventre plat, puis levez l’une de vos jambes vers le haut en tentant de maintenir un angle droit. Le pont: développer les fessiers grâce à cet excellent exercice. Les pratiques actuelles en salle de fitness font appel à un travail spécialisé pour la partie postérieure. En ce sens, certains exercices qui semblaient de moindre importance ont acquis une place prépondérante dans l’entraînement. L’un d’entre eux est justement le pont fessiers. Répétez le même exercice pour la jambe droite. Notre corps est instable dans la position des fentes. Il a tendance donc à se rabattre sur les fesses pour ne pas perdre l’équilibre. De cette façon, la pression que le corps exerce sur les fessiers aide à leur musculation. Ici les muscles fessiers et les .

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